Конец декабря это воистину сказочный период, всё вокруг преображается наполняясь дивной атмосферой ожидания праздника. Во многих городах  стоят наряженные ёлки, магазины украшены яркими гирляндами и игрушками и радостное настроение друзей и родственников заставляет поверить, что всё возможно, может свершиться любое чудо, стоит нам осмелиться загадать желание и оно обязательно сбудется.

Я заметила что пора праздников наделяет людей какой то большей силой и смелостью, и многие наконец то решаются воплотить в жизнь то о чем могли только мечтать и грезить ранее. Появляется уникальная способность наконец то отделить зёрна от плевел – свои мечты, свои желания от второстепенных и не столь важных требований нашего окружения. В преддверии Нового Года мы ждём волшебства, надеемся встретить любовь, заработать больше денег, стать здоровее, успешнее, лучше, удачливее. Это удивительно, но даже психологические исследования в США и Англии показывает что статистика совершенных самоубийств в этот период идёт на спад. К сожалению, многое меняется с 1 января, когда человек с ужасом осознаёт что чуда так и не произошло, ничего не изменилось и нужно возвращаться к привычному образу жизни и вновь тянуть эту лямку безнадёжности и полного беспросвета в изживших себя отношениях, на нелюбимом и отвратительном месте работы, откладывая свои мечты на потом…

Для того чтобы праздник прошёл не только весело и радостно, но также направил вас в правильное русло на весь последующий год, необходимо запланировать встречу Нового Года заранее: продумать место, количество участников, а также очень рекомендую вам распланировать ближайшие дни праздничных выходных. «Почему это так важно?» —наверняка спросите вы. Потому что в жизни важно останавливаться, делать паузу,  акцентируя внимание на разных событиях в своей жизни, празднование Нового Года одно из них. Также очень важно выделять и отмечать свои успехи и достижения, а также успехи и достижения ваших близких. Именно эти “паузы”, а не ежедневные обязанности позволяют нам испытать чувство удовлетворённости и целостности. Этот акцент на положительных аспектах нашей жизни (особенно на поднявшихся чувствах воодушевления и эйфории от празднования Нового Года, как начало нового цикла) благотворно влияет не только на эмоциональное состояние но также на состояние нашего здоровья, о чём свидетельствуют многие исследования проведённые за последние 60 лет в области психологии.

Итак, мнения по поводу “правильного” празднования Нового Года расходятся: кто то мечтает встретить новогоднюю ночь заграницей, под  ниспадающие хлопья снега насладиться прогулкой по рождественской ярмарке, вдохнуть ароматные запахи свежей выпечки и глинтвейна, и возможно сумел запланировать эту поездку за несколько месяцев, кто то хочет повеселиться шумной компанией в ресторане c песнями и плясками, а кто то предпочитает отпраздновать Новогоднюю Ночь в узком семейном кругу у себя дома или  в гостях у друзей или родственников. И именно об этом мы и поговорим – о праздновании Нового Года в семейном кругу!

Украшение дома. Для того чтобы всецело окунуться в атмосферу праздника, без правильного оформления своего жилища вам не обойтись. Потратьте немного времени чтобы украсить свой дом. Яркие гирлянды на ёлке и цветные игрушки не только поднимают настроение, но также способствуют тому чтобы мысленно вернуться в радостные моменты нашего детства: мы непроизвольно вспоминаем счастливые лица наших близких, нас переполняет чувство любви и безумного счастья от найденных на следующее утро под ёлкой или возле кровати подарков (Подозреваю что любовь к семейству цитрусовых: мандаринкам и к апельсинам также связана у многих с тёплыми воспоминаниями о детских подарках с Нового Года). Поэтому использование атрибутов, которые всегда были неотъемлемой частью традиции и несут за собой шлейф радостных воспоминаний так важен и значим для каждого из нас.  Именно поэтому многие украшают ёлки и готовят на протяжении нескольких дней традиционные на Новогоднюю ночь блюда, даже если на протяжении года вы не притрагиваетесь к наваристому и жирному холодцу или к салатам, заправленным обильным количеством майонеза, на Новогоднюю Ночь эти блюда воспринимаются радостно и добавляют элемент важности мероприятия и торжества.

Самое интересное что для того чтобы поднять хмурое настроение в этот период ожидания праздника, иногда достаточно мимолётного взгляда на наряженную ёлку или на другие атрибуты Нового Года, чтобы поднялся ворох приятных и тёплых воспоминаний с детства а на губах невольно заиграла улыбка.

Поднимая тост в честь ваших близких и желая им наилучших благ в наступающем году, обязательно поблагодарите уходящий год, вспомните всё то что было и произошло за последние двенадцать месяцев у каждого, сидящего за новогодним столом.

Не бойтесь вспоминать о проблемах и сложностях но вместе с тем расскажите что вас больше всего поразило и приятно удивило в этом человеке в прошедшем году (стоит заранее подготовить своего рода домашнее задание, обязательно записать его и уделить этой части достаточно времени). Подготавливая это задание, помните, что всё в этой жизни диалектично, и даже тогда, когда мы опускаемся на самое дно – теряем или оставляем близких, место работы, именно в этой кромешной тьме мы очень часто находим самих себя.

Многие люди говорят мне о том что болезнь, своя или близких, научила их больше сосредотачиваться на себе, на своих желаниях, потребностях (особенно если тяжёлое эмоциональное и физическое состояние вынудило их обратиться за психологической помощью), развод не по собственному желанию неожиданно привёл к новым гармоничным и любящим отношения (о существовании коих человек даже и не подозревал, цепляясь за изжитые себя чувства), а люди пережившие оскорбления и унижение от коллег на месте работы были “вынуждены” научиться выражать свои боль и страх посредством творчества или приняли решение вновь начать учиться, неожиданно задумались о пополнении в семье или попали в новую сферу деятельности, в которой наконец то почувствовали своё призвание.

Итак, торжественно зажгите свечи, достаньте альбом с фотографиями (или откройте компьютер) и позвольте себе вспомнить всё то что произошло за этот период, что вы пережили до сегодняшнего дня: ваши трудности, падения, горечи и обиды а также моменты счастья, радости, ваши успехи и важные достижения. Можно зайти также на свой аккаунт в соцсетях и пролистать последний год/ы. Пожалуйста обратите внимание на людей которые были рядом с вами и в те и в другие моменты и мысленно поблагодарите их. Ведь без из помощи (даже если на тот момент вы были уверены что этот человек больше вредит вам чем помогает) вы бы вряд ли приняли важное решение в жизни, встретили бы любовь или достигли таких серьёзных успехов в карьере или бизнесе.

Не бойтесь говорить об этом открыто, озвучить вслух ваши взлёты и падения, поверьте что это может только сблизить вас с вашим мужем/женой, детьми. Ваши близкие также будут рады получить от вас толику признательности и благодарности за поддержку, за то что были с вами рядом, за то что предложили необычное решение и помогли разрешить создавшуюся проблему.

Это задание перед началом Нового Года, поможет вам посмотреть на уходящий год несколько шире, взглянув открыто в лицо как сложным так и радостным моментам, обязательно продемонстрируйте это на примере жизненных ситуаций ваших близких. Также попросите жену/мужа, детей вспомнить о проблемах и о том как им удалось преодолеть их. Важно поощрять позитивный взгляд на события, но ни в коем случае не принижать чувства боли, разочарования, пережитые в связи с неприятными и иногда неожиданными обстоятельствами. Обещаю вам, что это задание позволит вам увидеть себя и окружающих другими глазами, взглянуть на всю свою жизнь и жизнь ваших близких под другим ракурсом а также эмоционально сблизит вас с вашим/ей мужем/женой и детьми.

Подарки. Работая более двадцати лет с парами и семьями, я не перестаю удивляться когда слышу в голосе одного или обоих партнёров пренебрежение или равнодушие относительно этой важной темы. Ведь принятый от другого человека подарок не только улучшает настроение, но этот жест затрагивает самые тонкие струны нашей души, и мы, как ребёнок начинаем эмоционально раскрываться по отношению к дарителю (даже в те моменты когда отношения с этим человеком достаточно напряжены, подарок, подсознательно, смягчает атмосферу и повышает готовность продолжить общение).

Делайте подарки и проявляйте любовь и внимание по отношению к окружающим вас людям. Выбирая подарки своим близким, мы думаем, анализируем, планируем и в душе надеемся порадовать и угодить и это именно тот посыл который получит ваш любимый человек приняв ваш подарок. Подарки делятся на “необходимость или что надо” и на “мечту, фантазию или что я хочу”. При том что многие родители стараются подарить ребёнку то что на их взгляд ему необходимо, именно на Новогоднюю Ночь постарайтесь подарить то, о чём ваш ребёнок мечтает уже давно. Таким образом с помощью правильно подобранного подарка вы создаёте ореол волшебства и настоящего чуда. Будьте аккуратнее с бюджетом. Празднование Нового Года ни в коем случае не должно привести вас к банкротству, поэтому ориентируетесь на ваши реальные материальные возможности.

Обязательно позаботьтесь о подарке вашей/му супруге/у, родителям, взрослым детям. Даже невинная безделушка, подобранная правильно, учитывая вкусы и предпочтения ваших близких очень порадует их а также вас саму/ого. Наблюдая за искренней радостью и чувством признательности, вы также почувствуете внутреннюю радость и удовлетворение.

Ни в коем случае не передаривайте подарки, исключение из правил может произойти только если данный подарок мечта всей жизни этого человека, но так как в большинстве случаев это не так, то скорее ваш передаренный подарок может вызвать антагонизм чем приятные и тёплые чувства.

Планируем следующий год/ы. Я рекомендую уделить планированию достаточно времени. Перед тем как мы перейдём к этой части, советую достать ручку и бумагу или блокнот (можно использовать для этого мобильный телефон или компьютер) и записать ваши ответы чтобы ничего не забыть и видеть воочию перед собой ваш план работы на ближайший год/ы. Почему мы планируем в большинстве случаев на несколько лет а не на один год? Потому что некоторые поставленные перед собой задачи невозможно воплотить в жизнь за короткий период, и часто необходима длительная подготовка, тяжёлая работа и самое сложное для многих из нас –выдержка и терпение при получении результатов нашей деятельности.

Перед тем как мы перейдём к плану действий и решим, что необходимо изменить (и необходимо ли), ответьте пожалуйста: Довольны ли вы собой – тем как выглядите? Радуют ли вас отношения с мужем/женой, детьми, родителями, братьями, сёстрами, с друзьями, коллегами по работе? Испытываете ли вы чувство самодостаточности и удовлетворённости от выполняемой вами работы?

Если вы ответили на данные вопросы положительно, поздравляю вас! По видимому до сих пор вы всё тщательно анализировали и продумывали происходящее во всех сферах в вашей жизни и сегодня вам остаётся просто наслаждаться жизнью и пожинать плоды вашей тяжёлой работы! Если же вы ответили хотя бы на один вопрос отрицательно, то стоит провести ревизию собственной жизни. Хочу предупредить, что ни в коем случае не нужно с 1 января идти и рушить то что так давно не устраивало вас, то что да стоит сделать это подумать и запланировать поэтапно шаги которые приведут вас к реализации вашего желания. Вновь предупреждаю вас, что иногда на это могут уйти годы.

1)    Если вы недовольны тем как выглядите (вы уверены что речь идёт о вас самой/ом а не о ком то в вашем окружении?), для начала напишите что вас да радует в себе и своей внешности. На ответ “ничего” коротко отвечу: “Срочно на консультацию к психологу”! Поверьте, что низкая самооценка останется низкой даже если вы станете в два раза тоньше или пройдёте серию пластических операций. Способность любить себя это не искусство, а психологическая зрелость, которую по моему опыту многие достигают благодаря терапии, проработав свои травмы и часто не имеющие отношение к реальности негативные установки. Если же на первый вопрос вы ответите, что вас всё устраивает, только нужно немного похудеть или улучшить физическое состояние, то подготовьте план работы. Для того чтобы изменения были продолжительными, стоит начинать постепенно, по чуть чуть, относясь бережно к своей персоне. Чтобы не разочароваться в процессе поставьте планку пониже (не завышайте её как это делают многие, и разочаровавшись через неделю что вес не падает, бросают это гиблое дело и возвращаются к прежнему образу жизни). Планируем поэтапно: Подумайте от чего легче всего для вас отказаться? Допустим, каждый день вы съедаете пять булочек. Вы можете в ближайший месяц ежедневно съедать только четыре ? Привыкнув к этому рациону, через месяц вы сможете отказаться от чего то еще, тоже относительно незначительного для вас. Как ваш организм будем снижать вес никто не знает и к сожалению повлиять на этот процесс вы вряд ли сумеете. В большинстве случаев телу берёт время чтобы поднять или снизить вес, и на это уходят месяцы а иногда и годы. Будьте чувствительнее к самому/ой себе и не изнуряйте себя и свой организм. Не стоит также сразу, с 1 января, бежать записываться в тренажерный зал. Вы можете решить что через 3-4 месяца, когда погода улучшится, вы начнёте ходить 20-30 мин. вокруг дома (1-2 раза в неделю). Пока вы морально подготавливаете себя вы можете найти группу единомышленников или убедить ваших близких присоединиться к вам на эту приятную и ни к чему не обязывающую прогулку, чтобы было не только полезно но и весело (еженедельные прогулки в компании супруга/и ещё больше сблизят вас).

2)    Взаимоотношения. Определите прежде всего для себя, хотите ли вы чтобы ваши отношения с этим человеком/людьми улучшились? Если да, давайте cначало вспомним что было предпринято вами ранее для того чтобы это произошло? Разговаривали ли вы об этом? Сколько раз это было проговорено? Вовлекали ли вы в конфликт третье лицо чтобы разрядить обстановку? Обращались ли вы за помощью к семейному и парному психотерапевту? Помогло ли это?

Если прежние методы помогли и смогли улучшить обстановку, можно вновь воспользоваться ими, но если они так и не оказали вам никакого содействия и при этом осталось что то еще, что вам кажется вы еще не пробовали, стоит дать себе и своим близким шанс, постараться не принимать скоропалительных решений, а попробовать подойти к проблеме более серьёзно и обратиться за помощью к специалисту. Мой совет скорее относится к семейным отношениям, ради которых важно использовать все возможные и не возможные методы чтобы достичь эмоциональной близости о которых вы когда то мечтали.  Если ваши близкие (родители, братья, сёстры) не готовы проходить терапию, постарайтесь немного поберечь себя и хотя бы немного ограничить ваше с ними общение.

Отношения с друзьями или с коллегами отличаются тем что у нас есть больше свободы выбора в общении с ними. И поэтому если в отношениях с другом или подругой вы чувствуете себя не очень комфортно, вы замечаете что с обратной стороны нет той же любви, заинтересованности вами и вашей жизнью, внимания, помощи, заботы, которая присуща вам, стоит подумать о целесообразности продолжения этих отношений. Отношения с коллегами самые простые на мой взгляд в этой иерархической цепочке взаимоотношений: если на вашем месте работы ваши коллеги относятся к вам неуважительно и не всегда адекватно, вас задевают, оскорбляют, а на попытки разобраться в ситуации выставляют вас виноватым, и вы обращаете внимание что теряете профессиональную уверенность в себе – начинайте поиски новой работы! Практика показывает, что в организациях с нездоровой коммуникацией “время не лечит” и со временем лучше не становится и окружающие люди не меняются, а скорее всё усугубляется всё больше и больше. Наивные ожидания что эти перемены вот вот наступят приведёт вас к полному краху самооценки. А ваше разочарование и недовольство как другие негативные эмоции найдут свой выход во взаимоотношениях с самыми близкими вам людьми (а вот это абсолютно лишнее).

3)    Если ваш ответ на третий вопрос отрицательный и вы предельно разочарованы собой и своим родом деятельности, ответьте тогда на вопрос, чем бы вы да хотели заниматься? Или каким/ой вы видите себя через 5-10 лет? Многие люди говорят о том что хотели бы заняться бизнесом или полностью поменять свой род деятельности. Если вы не знаете что именно вам стоит изменить, подумайте и напишите чем вам нравилось заниматься в детстве, юности. Какое постоянное занятие приносило вам удовольствие? Для кого то возможно это было шитьё, для кого то аналитика данных, кто то писал, читал очень большое количество литературы, углубляясь в определённые темы, рисовал, разрабатывал компьютерные игры  а кто то чувствовал душевный подъём, помогая друзьям и близким. Поняв собственное призвание (а призвание как раз и заключается в той профессии, которая нам даётся легко, от которой светло и радостно, душа поёт и мы днями и ночами можем заниматься данной темой) пожалуйста проверьте что необходимо сделать чтобы получить профессию которая включает в себя эти ваши качества и вашу уникальность. Не бойтесь дополнительной учёбы. Есть замечательная русская пословица “Глаза боятся, а руки делают”. Главное в данной ситуации — это сделать первый шаг, начать, а потом вы постепенно вольётесь в колею и сможете закончить необходимый курс/учёбы, пройти стажировку и т.д. 

Каждому человеку необходимо чувствовать своё влияние на своё окружение, творить, анализировать, принимать решения. И возможно сейчас у вас удобные часы работы и приемлемая зарплата, но почему то вы внутренне ощущаете что для вас это пытка выполнять ежедневно одну и ту же работу, не требующую от вас проявления ваших качеств и многие говорят о том что они внутренне опустошены и испытывают равнодушие и апатию. Не подавайтесь привычному течению жизни а начинайте искать что то другое, берите контроль в свои руки!

Я понимаю что иногда действительно нет выбора, необходимо кормить семью, выплачивать ссуду на квартиру и т.д.  В таком случае вы не можете позволить себе рисковать и да, не стоит оставлять привычное вам место если у вас нет дополнительной материальной поддержки, НО вы можете искать и планировать параллельно вашим обычным обязанностям. Вы можете начинать учёбу, открывать бизнес, заниматься творчеством. Постепенно расширяя эту область в какой то момент вы сможете позволить себе оставить привычное но не доставляющее радости и удовлетворения место работы. Помните, что если это не сделаете вы сами, к сожалению никто ради вас этого не сделает и ситуация не изменится по малейшему мановению волшебной палочки, как бы и вам, и мне с вами, этого не хотелось.

Помощь близких. Исследование в Гарвардском университете которое длилось 78 лет доказало, что то что влияет на нашу продолжительность жизни а также на ощущение счастья и удовлетворения, это тёплые и доверительные отношения с близкими. Поэтому прошу вас хорошенечко подумать и написать, что нужно вам от ваших близких для реализации ваших желаний? Возможно вам необходимо иногда поделиться о наболевшем, поплакать в жилетку, без лишних нравоучений со стороны близких или возможно вам хочется чтобы ваш/а супруг/а доверилась вашему решению вложить деньги в бизнес или недвижимость (особенно если до сих пор вы сами очень трепетно относились к семейному бюджету и не рисковали деньгами в пустую). Также поинтересуйтесь у них каким образом вы можете им помочь. Будьте готовы принять любой ответ. Ваш ребёнок может попросить, например не вмешиваться в происходящее в школе, а решать проблемы самостоятельно, а муж или жена может попросить поддержать в решении начать вновь учиться или сменить поле деятельности. Важно понимать, что это желание никак не связано с вами а с личными потребностями ваших близких и единственный правильное решение в данной ситуации – это поддержать просьбу ребёнка или супруга/и.

Новый Год — это действительно волшебное и уникальное время, постарайтесь максимально использовать эту приоткрытую дверцу в ларец вашего подсознания. Если вам сложно справиться с этим самостоятельно, и определить собственные желания и потребности и запланировать их воплощение в жизнь, я буду рада помочь вам в этом.

Желаю вам и вашим близким сказочного Нового Года! Любите друг друга и будьте счастливы!

С любовью,



Елена Глозман – семейный психотерапевт и автор книг «Любящая семья: рождение эмоциональной близости», 2017, Генезис. И «Счастливый брак. Практическое руководство для пар по созданию эмоциональной и интимной близости», 2022, Скифия.